Kehamilan

7 latihan pilates


Saat kehamilan Anda berlanjut, pusat gravitasi Anda bergerak. Untuk menjaga keseimbangan, Anda mungkin memiliki kecenderungan untuk melengkung dan memperhatikan bagian belakang! Untuk melatih postur dan menguatkan punggung, berikut adalah 7 latihan pilates.

Putar leher Anda

Posisi awal: berbaring telentang, kaki ditekuk, lengan direntangkan sepanjang tubuh.

Visualisasikan angka 8 di kepala Anda dan gambarlah dengan ujung hidung Anda.

Latihan ini mengurangi ketegangan di bahu dan leher. Ini juga membantu untuk menemukan postur netral.

Dari bulan ke 6 kehamilan, latihan ini bisa dilakukan sambil duduk atau berdiri.

1 2 3 4 5 6 7