Hamil, berapa kali sehari?

Hamil, berapa kali sehari?


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Selama kehamilan, makan dengan baik adalah prioritas. Berapa jumlah makanan ideal untuk dikonsumsi setiap hari? Bagaimana caranya jika Anda makan siang di tempat kerja dan dalam waktu singkat? Kami mengambil stok.

Distribusi makanan yang baik

  • Beberapa wanita mengalami periode mengidam, yang lain sebaliknya kurang nafsu makan, mengalami mual.
  • Inilah yang umumnya paling cocok untuk ibu: tiga kali makan utama (pagi, siang dan malam) dan camilan. Distribusi makanan ini mengurangi mual pada awal kehamilan, serta perasaan berat atau bengkak setelah makan. Teh sore hari membantu menghindari ngidam dan ngemil. Jangan melewatkan sarapan, Anda bisa menderita hipoglikemia di pagi hari. Bahkan jika Anda bekerja, Anda dapat mengambil yogurt, apel, bar sereal atau kue kering, yang penting adalah bahwa kuantitas dan keseimbangan hari dihormati.

MAKAN SIANG DI INSTRUKSI KERJA UNTUK KARYAWAN

Semakin banyak wanita, dan karena itu ibu hamil, makan di luar rumah mereka dan sering dalam waktu kurang dari setengah jam. Tidak disarankan untuk menghapus atau mengurangi istirahat makan siang. Berikut adalah beberapa contoh untuk mendapatkan makan seimbang dan menghindari beberapa kesalahan.

Makan siang sandwich

  • Lebih suka roti dengan sereal atau bis daripada roti putih atau Wina; ham, ayam, tuna, keju, daging sapi, telur daripada potongan dingin. Jangan lupakan sayuran: tomat, salad, wortel, mentimun, acar paprika ... Akhirnya, makan susu dan kolak tanpa tambahan gula atau buah, mungkin kue dari waktu ke waktu. Minumlah, minumlah air atau susu jika Anda tidak minum susu. Makan malam dengan sayuran, buah-buahan dan yoghurt akan menggantikan makan siang.

Pasta atau pizza?

  • Adonan pizza dan tagliatelle mengandung karbohidrat yang memungkinkan Anda menghabiskan sore hari tanpa merasa lapar. Pilih topping yang terbuat dari sayuran (tomat, paprika, terong, bawang ...) dan keju (kambing, biru ...). Daging dan ikan tidak penting jika pizza itu parmesan atau telur. Untuk menghindari: kelebihan saus dari beberapa persiapan pasta dan minyak pedas terlalu banyak karena bahkan minyak zaitun kaya akan lemak.

Salad terdiri

  • Ini mungkin tidak cukup: semuanya tergantung pada ukuran salad dan komposisinya. Salad harus mengandung makanan bertepung (pasta, nasi, kentang, lentil) agar bergizi dan menghindari kelaparan terlalu cepat; kalau tidak, temani dia dengan roti. Tambahkan sayuran, keju dan daging atau ikan, dan mungkin beberapa kacang, almond, atau buah-buahan kering, dibumbui dengan vinaigrette minyak lobak atau minyak kacang. Setelah salad, keju bisa diganti dengan yogurt. Selesaikan makan dengan buah atau simpan untuk sore hari.

Makan apel dan yogurt

  • Buah dan susu membuat menu camilan bukan makan siang, terutama selama kehamilan. Ingat, Anda harus memberi makan bayi Anda juga. Hanya satu cara: cukup makan.

Restoran perusahaan

  • Ini tentu saja solusi terbaik yang memungkinkan Anda makan dengan baik dan relatif cepat, misalnya dengan memilih hidangan dengan hidangan pembuka atau hidangan penutup. Pilih sayuran mentah untuk pemula, buah atau susu untuk pencuci mulut, dan campur sayuran dan makanan bertepung untuk menemani daging atau ikan.

Memvariasikan itu mudah ...

Dengan makanan yang bervariasi dan memadai, termasuk semua kategori makanan, baik bayi Anda maupun Anda tidak akan melewatkan apa pun. Jangan membuat makanan dari jenis: sarden, telur, steak, keju (terlalu kaya), atau makanan jenis: grapefruit, bayam, pir (terlalu ramping); atau salad nasi, spageti dan pisang parut, artinya konsentrat karbohidrat.

Makan semuanya secara teratur, setiap hari: ikan, telur, daging, produk susu (keju, yogurt, susu), buah-buahan dan sayuran, dll.

Ibu hamil terkadang kesulitan mencerna sepiring ikan, daging, atau telur saat makan malam. Jika ini masalahnya, ganti dari waktu ke waktu dengan kacang-kacangan dan susu ekstra; Anda akan mendapatkan ransum protein dan kalsium.

Artikel dari buku "Saya mengharapkan anak" oleh Laurence Pernoud.

Semua jawaban ahli kami

Temukan di toko buku edisi baru "Aku mengharapkan anak"


Video: Aturan minum susu beruang berapa kali sehari untuk ibu hamil menyusui dan kesehatan anak yang benar


Komentar:

  1. Tonos

    Menurut saya Anda keliru. Saya bisa membuktikan nya. Menulis kepada saya di PM, kita akan membahas.

  2. Amou

    Ya memang. Saya setuju dengan semua hal di atas. Mari kita bahas masalah ini. Di sini atau di PM.

  3. Vigrel

    Frasa yang sangat berharga

  4. Arajind

    It do not agree

  5. Kannon

    Bravo, kalimat yang luar biasa ini hanya terukir



Menulis pesan