Kehamilan

3 latihan antistress


Untuk menjalani kehamilan yang tenang adalah mungkin! Luangkan waktu untuk bersantai beberapa kali sehari. Beri diri Anda waktu istirahat untuk senam yang ditargetkan yang akan membuat Anda rileks, menenangkan otot Anda, dan menenangkan ketegangan Anda.

Latihan 1: Memulihkan sirkulasi darah dan kelenturan kaki

  • Berdiri, tekan rata semua jari kaki Anda di lantai, tekuk bagian depan setiap kaki: tumit Anda berdiri.
  • Kemudian goyangkan tumit Anda, angkat bagian depan kaki dan putar perlahan ke kanan dan kiri.
  • Ganti posisi jari kaki dan tumit beberapa kali untuk meregangkan betis.
  • Akhirnya, pijat telapak kaki dengan memainkan setiap pergelangan kaki, melewati dari satu kaki ke kaki lainnya beberapa kali.
  • Sekarang, lepaskan satu kaki dari tanah dan putar ke kanan dan kiri. Kaki Anda tetap lurus, hanya pergelangan kaki yang bekerja dan rileks.
  • Pergi ke kaki lainnya.

1 2 3